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10 dicas para manter a saúde da idosa

Com o aumento da expectativa de vida, as mulheres mais velhas se cuidam mais para viver melhor

Estamos vivendo mais. É o que indicam as mais recentes pesquisas realizadas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), que aponta para a tendência de envelhecimento do Brasil. De acordo com estimativas do instituto, em 2060 a expectativa média de vida do brasileiro deve aumentar dos atuais 75 para 81 anos de vida.

Já que estamos no mês da mulher, vamos lembrá-las de que para ter uma boa qualidade de vida na terceira idade, é essencial que a mulher idosa cuide do seu bem-estar e ocupe seu tempo com atividades prazerosas.

Para ajudar neste sentido, trazemos 10 dicas importantes:

  1. Não deixe de lado os cuidados essenciais com a saúde, mesmo após a menopausa;
  2. Continue indo ao ginecologista para evitar comorbidades;
  3. Tenha cuidado com quedas, elas podem causar traumatismos e fraturas;
  4. Faça, no mínimo, três refeições por dia;
  5. Consulte regularmente o seu médico;
  6. Coma frutas, legumes e verduras diariamente e inclua nas suas refeições ovos, peixes, aves e grãos integrais;
  7. Fique atenta ao seu cronograma de vacinação. A vacinação contra a gripe, por exemplo, acontece anualmente e evita muitas complicações;
  8. Tenha momentos de lazer com sua família. Procure sempre estar em contato com outras pessoas;
  9. Evite a solidão;
  10. Pratique atividades físicas.

Foto de Andrea Piacquadio no Pexels