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6 cuidados especiais com o idoso no verão

Alimentação leve, beber água e praticar exercícios são algumas das dicas

Calor e diversão são fatores que resumem a época mais quente do ano. Mas nem tudo é alegria quando pensamos na estação em que as praias são mais frequentadas. Afinal, as temperaturas chegam diariamente a mais de 40 graus em várias cidades brasileiras. Por isso, é necessário ter cuidados com idoso no verão.

Em virtude da fragilidade física, as pessoas com 60 anos de idade ou mais precisam estar atentas para não sofrer com calor. Esse cenário exige que os filhos ou parentes mais próximos adotem uma série de medidas para evitar problemas de saúde.

Pensando nisso, abordaremos, 6 dicas para os idosos aproveitarem o verão da melhor maneira possível.

1. Priorizar a hidratação

Com o calor intenso, os riscos de desidratação aumentam bastante. No caso dos idosos, a falta de ingestão de líquidos pode ser responsável por quedas de pressão, perda de consciência e tontura.

Os idosos apresentam uma porcentagem menor de água no organismo e têm menos capacidade de retenção de líquidos.

Por essa razão, é muito importante que bebam água periodicamente, mesmo que não sintam necessidade no momento. É recomendado que a ingestão de líquidos seja feita em horários combinados para criar uma rotina que previna a desidratação.

Beber água com frequência permite que o metabolismo funcione melhor. Isso contribui não apenas para evitar doenças, mas também para manter uma boa qualidade de vida. A oferta de água, sucos e vitaminas para um idoso é uma atitude interessante para ele se manter hidratado.

2. Ter uma alimentação balanceada

Em dias quentes é recomendado que os alimentos sejam consumidos no mesmo dia em que foram preparados. Priorize uma alimentação balanceada, evitando pratos mais pesados, como a famosa feijoada e a carne em excesso.

A meta é adotar uma dieta que facilite a digestão. Opte por frutas, legumes e verduras na medida certa. Importante: monitorar a alimentação de um idoso é muito importante, porque a falta de apetite pode indicar algum problema de saúde.

3. Usar roupas adequadas

Fique atento ao vestuário, pois o calor provoca um aumento considerável da transpiração, o que demanda o uso de roupas mais leves. Com relação aos idosos, é recomendado usar roupas com algodão e malha, que têm uma maior capacidade de absorção do suor.

Roupas confortáveis inibem a ação do calor e previnem a hipertermia (elevação da temperatura do corpo). Ficar em locais frescos e devidamente ventilados é outra maneira de evitar esse problema.

4. Optar pelo protetor solar

Independentemente da idade, o cuidado com a pele deve ser uma prioridade. A exposição contínua ao sol pode causar câncer de pele. Para evitar isso e queimaduras, uma excelente alternativa é aplicar o protetor solar todos os dias.

O rosto, os braços e as pernas, por exemplo, são regiões do corpo que ficam mais vulneráveis às ações dos raios solares. Vale lembrar que uma área inflamada em virtude do sol obriga o corpo a enviar mais sangue para esse local, o que prejudica a circulação em outros órgãos, podendo afetar o sistema imunológico.

Para evitar o câncer de pele, a recomendação é utilizar um protetor solar com, no mínimo, 30 FPS. Essa medida deve ser adotada em qualquer época do ano pelas pessoas com 60 anos ou mais.

5. Cautela com as atividades físicas

Os cuidados com idoso no verão precisam ser redobrados com relação às atividades físicas. É recomendado respeitar bastante sua capacidade de realizar exercícios durante este período.

O calor intenso exige que haja muita prudência ao avaliar a necessidade de superar os limites do corpo. Dependendo do esforço, há o risco de um indivíduo até sofrer um infarto. Para diminuir o risco de eventuais problemas, a dica é fazer exercícios em horários em que a temperatura esteja mais amena.

Muitos idosos gostam da tradicional caminhada para sair um pouco da rotina. Nesse caso, é bom fazê-la antes das 8 horas da manhã ou no final da tarde. Também é ideal verificar com um médico quais os exercícios físicos mais adequados no momento.

6. Evitar mudanças bruscas de temperatura

Você pode até ficar surpreso, mas é comum a ocorrência de infecções respiratórias durante o Verão, uma alternativa para preveni-las é evitar as mudanças bruscas de temperaturas.

Se está em casa com o ar-condicionado ligado, não vale a pena sair ao meio-dia para ir à praia, por exemplo. O bom senso deve fazer parte do dia a dia, pois é uma forma de evitar problemas.

Para os que convivem com idosos que usam cadeira de rodas, é fundamental sair de casa nos horários em que a temperatura está mais amena, isso contribui para que todos aproveitem melhor o momento de lazer.

Fonte: Freedom
Foto de  Kampus Production no Pexels