Cuide de seus pensamentos, emoções e hábitos para encontrar seu equilíbrio
Em um período de crise como a que vivemos hoje, em que toda a população é impactada em sua rotina, é natural que ocorra um excesso de estresse. Este momento deve ser gerenciado para
impedir que nas pessoas entrem em uma crise pessoal. É fundamental procurar proteger a saúde física, mental, emocional, espiritual e social para podermos cuidar de nós mesmos e de quem está
ao nosso lado.
Diante de uma crise, as pessoas tendem a perder seu equilíbrio interno e, por isso, perdem a capacidade de dar uma resposta efetiva aos problemas e de lidar com situações complexas que
normalmente lidaria bem.
Existe uma série de exercícios ou práticas que ajudar a recuperar seu equilíbrio. Trazemos algumas que você pode implementar e compartilhar com sua família e grupos de trabalho para permanecer em boas condições nos vários aspectos da vida.
Sempre tenha um propósito para o seu dia e programe-o anotando em um papel a lista de atividades que você fará. Para isto:
Aqui indicamos a prática da Atenção Plena. Sua prática periódica tem efeito regulador da resposta psicofisiológica, que produz alterações na fisiologia cerebral e ajuda você a ter emoções mais
positivas e a ser mais flexível em condições em que você não seria ou rejeitaria antes.
Para regular o estado emocional durante o dia, você pode fazer isso exercício de atenção plena de dez minutos:
Seu sono é a chave para o seu bem-estar físico e emocional. Você deve cuidar da qualidade e da quantidade de tempo que dorme todos os dias. Algumas dicas que ajudam neste sentido:
Outra coisa importante é desenvolver o hábito de uma alimentação mais saudável. Confira:
Pratique uma atividade física por 20 minutos, de preferência com o que mais goste As endorfinas, conhecidos como "hormônios da felicidade", são liberados em nosso sistema quando
fazemos atividade física, produzindo calma, alegria e paixão. Caminhar ou ter uma aula de dança por 30 minutos são atividades que também farão você se sentir ótimo.
Independente de possuir uma religião ou não, cuidar da nossa essência, que transcende nosso corpo, é fundamental em momentos que precisamos ser resilientes. Exercitar a gratidão ajuda muito
neste sentido, por isso recomendamos essas atividades simples pela manhã:
Manter-se integrado ao grupo, mesmo que à distância, promove seu bem-estar:
Sente-se só e percebe que precisa ser ouvido ou conhece alguém que está assim, indicamos a plataforma Relações Simplificadas (https://www.relacoessimplificadas.com.br/escuta), onde um
atendimento on-line focado na quarentena é realizado psicólogos de maneira colaborativa.